Fühlst du dich klein und unscheinbar?

Viele fragen sich: Was kann ich tun, wenn ich mich klein und unscheinbar fühle, um mich großartig und toll zu fühlen? 

Das hier kannst du tun:

1. Erkenne deine Stärken. Wenn du dich klein fühlst, frag dich, was du gut kannst und wo du Fortschritte machst. Dies kann dir helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken.

2. Schreib dir Ziele auf. Wenn du ein konkretes Ziel hast, kannst du deine Fortschritte messen und dein Selbstvertrauen weiter stärken.

3. Vergleiche dich nicht mit anderen. Erinnere dich daran, dass niemand perfekt ist und wir alle unsere individuellen Stärken und Schwächen haben.

4. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für dich. Verbringe diese Zeit damit, dich zu entspannen, zu meditieren oder einfach nur zu atmen. Dies kann dir helfen, dein Selbstvertrauen und deine Kraft zu stärken.

5. Sei stolz auf deine Erfolge. Erinnere dich an deine Erfolge, die du in deinem Leben erreicht hast, und sei stolz darauf.

6. Konzentriere dich auf deine Ziele und Träume. Erinnere dich daran, wohin du willst und was du erreichen möchtest, und fokussiere dich darauf, statt auf die Aspekte deines Lebens, die dir Kopfzerbrechen bereiten.

7. Sprich mit anderen über deine Gefühle. Sprich mit Freunden oder Familienmitgliedern über deine Gefühle und erzähle ihnen, wie du dich gerade fühlst. Oft hilft es, sich jemandem anzuvertrauen, um einen Ausweg aus dem Gefühl der Unscheinbarkeit zu finden.

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Schreiben ist eine wunderbare Hilfe zur Selbsthilfe!

Schreiben ist eine wunderbare Hilfe zur Selbsthilfe!

Schreiben ist eine hervorragende Methode, um sich selbst zu helfen. Es kann ein Ventil für Gefühle sein, Erinnerungen festhalten, Kreativität beflügeln, Ziele klarstellen und Gedanken klar strukturieren. 

Es hilft uns, uns selbst zu verstehen, zu verarbeiten und zu heilen, und unterstützt uns dabei, unser volles Potenzial zu entfalten. Kurz gesagt, Schreiben ist eine wunderbare Hilfe zur Selbsthilfe! 

Schau dir meine Arbeitsbücher „Life is a story – Das Arbeitsbuch zum Storytelling“ und „Durch Schreiben ins Sein – Ein ganz persönliches Arbeitsbuch zum Selbstcoaching“ einmal an und fang‘ an mit kreativem Schreiben zu arbeiten. 

Ich sage dir aus tiefstem Herzen und fester Überzeugung: Es lohnt sich für dich persönlich sehr, denn es hilft dir in nahezu jeder emotionalen Herausforderung deines Lebens.

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Meine Bücher zum Thema Schreiben findest du unter: www.schreiben-und-sein.de 

Was bewirkt Schreibtherapie?

Einen Post für Facebook zu schreiben ist etwas anderes als schreibtherapeutische Übungen zu machen … Das ist ungefähr der Unterschied, ob ich meinen Hund frage, wie ich gerade gesungen habe oder mir dazu ein Statement von Dieter Bohlen bei DSDS abhole. 

Ja, natürlich kann man ganz persönlich für sich selbst schreiben und hoffen, dass sich etwas ändert. Möglicherweise reicht das für den einen oder anderen. Mich hat das alleine Schreibe enorm weiter gebracht und ich bin unendlich dankbar, dass ich diese schreibende Reise in meine Innerstes damals antreten durfte.

Manchmal reicht das alleine Schreiben aber nicht. Vor allem dann nicht, wenn man es nicht gewohnt ist, mit Gedanken zu arbeiten und diese zu reflektieren. Dann macht es sich gut, mit einem professionellen Helfer an ein Stück des Weges zu gehen und zu lernen, wie man sich künftig selbst schreibend am besten helfen kann.

Was bewirkt Schreibtherapie?

• Stressabbau

• Belastungen verringern

• Kontakt zur Intuition 

• Kreativer werden

• Lösen von Emotionen 

• Klärung von Konflikten

• Fühlen lernen 

• Selbstwahrnehmung stabilisieren

• die Welt positiver sehen lernen

• Struktur für Gedankengänge

• Stärkung der Konzentration

• Balance von Herz und Verstand

• Heldenkraft entwickeln

• Hilfe zur Selbsthilfe

• u.v.a.m.

Du kannst mit mir 12 Wochen begleitete Schreibtherapie machen. Hier findest du die Infos dazu:

 

Beitrag: Für wen ist Schreibtherapie geeignet

http://www.gudrun-anders.de/Schreib-Coaching-und-Schreib-Therapie/

 

Video: Buchvorstellung: "Durch Schreiben ins Sein" von Gudrun Anders

https://youtu.be/-PgxE-GudF4

 

E-Book "Durch Schreiben ins Sein" von Gudrun Anders

https://elopage.com/s/Gudrun.Anders/e-book-durch-schreiben-ins-sein-1

 

Printbuch "Durch Schreiben ins Sein" von Gudrun Anders

https://www.epubli.com/shop/durch-schreiben-ins-sein-9783754106051

 

Durch Schreiben ins Sein - Einzelcoaching mittels Schreibtherapie in 12 Schritten

https://elopage.com/s/Gudrun.Anders/durchs-schreiben-zum-sein-schreibtherapie

 

Online-Begleitkurs zum Buch „Durch Schreiben ins Sein“

https://elopage.com/s/Gudrun.Anders/online-begleitkurs-zum-buch-durch-schreiben-ins-sein

 

Was ist eigentlich Reiki?

Reiki (gesprochen rehki) wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem Japaner Mikao Usui begründet und hat sich schnell über die ganze Welt verbreitet.  

Das Wort REIKI setzt sich aus den japanischen Wörtern „rei“ für „Geist“ und „ki“ für „Lebensenergie“ zusammen. Man könnte es auch mit „universelle Lebensenergie“ übersetzen.

Reiki lehrt in sehr einfacher Weise die physische, mentale und spirituelle Anwendungsweise dieser Lebensenergie, die in allem lebendigen fließt. 

Es geht daher nicht nur um die Erhaltung oder Wiederherstellung von Gesundheit, sondern auch darum, eine Art „spirituelles Erwachen“ zu erlangen.

Ein Reiki-Praktizierender fühlt sich als Kanal für diese Energie. Man lernt, diese Energie fließen zu lassen, so dass sie weitergegeben werden kann. Wer eine Reiki-Ausbildung machen möchte, absolviert diese in mehreren Stufen, so genannte „Grade“.

Wissenschaftlich nachgewiesen wurde die Wirkungsweise von Reiki bislang noch nicht. Sie hat aber mittlerweile in verschiedenen alternativen / energetischen Heilkünsten eine recht große Bedeutung erlangt.

Reiki ist eine reine Energiearbeit und keine Massage oder medizinische Behandlung.

Eine direkte Reiki-Behandlung (Reiki I. Grad) besteht aus Handauflegen. Das kann direkt auf dem Körper sein oder aber die Hände werden einige Zentimeter über dem Körper gehalten, wobei es verschiedene Positionen gibt. 

Der Praktizierende behält dabei die Vorstellung im Kopf, dass die Lebensenergie unaufhörlich fließt. Wobei diese Energie nicht vom Behandelnden selbst stammt, sondern durch ihn durchfließt. Der Reiki-Anwender stellt sich nur als Kanal für die universelle Lebensenergie zur Verfügung.

Eine der Reiki-Lehren besagt, dass die Lebensenergie immer dorthin fließt, wo sie gerade gebraucht wird. Die Energie sucht sich den Ort, wo sie wirken will. Daher ist bei dieser Anwendung eine Diagnosestellung nicht erforderlich.

Die Energie des Reiki soll dazu beitragen, die mentale, emotionale und auch die körperliche Gesundheit herstellen, indem es die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt und stärkt.

Eine Reiki-Behandlung darf jedoch niemals den Gang zum Heilpraktiker oder Arzt ersetzen. Ob Reiki wirklich hilft, ist bislang nicht nachgewiesen. Schaden allerdings kann sie nicht.

Text © Gudrun Anders

Auch Musik bringt uns positives Denken

Auch Musik bringt uns positives Denken: Zumindest in einem meiner Lieblingssongs von Robbie Williams. Dort singt er:

Ich liebe mein Leben!
Ich bin stark!
Ich bin schön!
Ich bin frei!

Ich liebe mein Leben!
Ich bin wundervoll!
Ich bin magisch!
Ich bin ich!

Ich liebe mein Leben!

Das ist etwas, was wir uns täglich sagen sollten, damit wir es nicht mehr vergessen!

Hör dir seinen Song an:

Den Songtext in deutsch findest du hier:

https://www.songtexte.com/uebersetzung/robbie-williams/love-my-life-deutsch-2bd61c72.html

Der Weg der Achtsamkeit - Ausbildung in Reiki und Energiearbeit

Mehr Wohlbefinden durch Reiki und Energiearbeit 

Diese intensive Grundausbildung in energetischer Arbeit hilft dir, die Achtsamkeit für dich und deine Bedürfnisse zu stärken, um sie für dich und andere im täglichen Leben einsetzen zu können. Die Anwendung der hier vorgestellten Prinzipien kann mehr Wellness, Entspannung und damit auch mehr ganzheitliches Wohlbefinden in dein Leben bringen.

Das Wort „Reiki“ kommt aus dem japanischen und bedeutet „universelle Lebensenergie“. Reiki bringt uns (wieder) in Kontakt mit der universellen Lebensenergie (Chi), die in allem fließt und bestrebt ist, die innere und äußere Harmonie wieder herzustellen.

Der I. Grad befähigt Dich, Reiki über die Hände an dich selbst oder andere Menschen, Tiere und auch Pflanzen weiterzugeben. Er ermöglicht Dir, Kontakt und Nähe zu anderen herzustellen, feinstoffliche Energien wahrzunehmen, auszugleichen und weiterzugeben.

Im II. Grad lernst du die Anwendung der von Dr. Mikao Usui verwendeten Mentaltechniken kennen. Du steigst tiefer in das Gebiet der feinstofflichen Energien ein, um deine mentalen Kräfte im Alltag besser einsetzen zu können.

Im III. Grad (= Reikimeister/in) kommst du in Kontakt mit der spirituellen Ebene, lernst den Wert der Stille und der Meditation kennen und noch besser mit den feinstofflichen Energien (Chakren, Aura) umzugehen.

Als Reiki-Lehrer/in kannst du das Wissen aller Reiki-Grade an andere Menschen eigenverantwortlich weitergeben.

In dieser Ausbildung kommen wir auch mit anderen Formen der Energiearbeit in Kontakt (u.a. mit Kinesiologie, Atemarbeit und Radiästhesie), die wir in unserem Umgang mit den feinstofflichen Energien anwenden werden.

Zur Teilnahme an dieser Ausbildung ist ein persönliches Vorgespräch von ca. 2 Stunden erforderlich.

Seminarplan:

1. Tag:	Energiearbeit – Basis-Wissen Grundlagen der feinstofflichen Energien (unabhängig vom Reiki-System), Aura- und Chakra-Arbeit für den Alltag,  Wahrnehmung und feinstoffliche Energien spüren und verändern, Achtsamkeit für sich selbst und andere entwickeln, Präventionsmöglichkeiten
2. Tag:	Reiki I. Grad Einführung in den I. Grad des Usui-Systems der natürlichen Heilung, Wellness für Körper, Geist und Seele, Selbstbehandlung mittels Handauflegen, Grundlagen der energetischen Körperarbeit
3. Tag:	Reiki II. Grad Symbole und Anwendungsmöglichkeiten des II. Reiki-Grades, die Anwendung von Mentaltraining im täglichen Leben, Arbeit mit positiven Gedanken, Hilfe zur Selbsthilfe und grundlegendes Praxiswissen Psychotherapie
4. Tag:	Reiki III. Grad (Reiki-Meister) Meditation, Entspannung und der III. Reiki-Grad (Reikimeister), „the flow“, spirituelle Lebensgesetze, verfeinerte Achtsamkeit, psychosomatische sowie gesetzliche Grundlagen u.a.
5. Tag	Reiki-Lehrer intensive Wiederholung aller Reiki-Grade, Grundlagen und Grenzen von Reiki und Energiearbeit, Lebensberatung allgemein, Umgang mit und Kommunikation von Reiki mit anderen

Ich arbeite ausschließlich in Kleingruppen mit max. 8 Teilnehmer / innen.

Kosten der Ausbildung:         

Vorgespräch: ca. 2 Std. 120 €. Pro Seminartag 125 €  (= 5 x 125 €) bei Überweisung vor dem Seminar oder Barzahlung. Gesamtpreis:  745 €.

Bei Vorauszahlung in einer Summe: 695 € (= 50 € Ersparnis). 

Sie erhalten eine Rechnung / Quittung.

Wenn Sie bereits in einen Reiki-Grad eingeweiht sind, zahlen Sie die Hälfte des Seminarpreises für den entsprechenden Ausbildungstag (meist I. und / oder II. Grad). Jedoch ist der Nachweis über die erfolgte Teilnahme zu erbringen. Die Teilnahme am gesamten Seminar ist jedoch erforderlich, um einen einheitlichen Wissensstand aller Teilnehmer zu gewährleisten.

Unterrichtsmaterial wird sehr umfangreich zur Verfügung gestellt. Sie erhalten eine Urkunde als Reiki-Lehrer/in. Alle Reiki-Grade auch in Einzelunterricht oder in kleineren Gruppen nach Absprache möglich.

Seminarleitung:         

Gudrun Anders, Heilpraktikerin (Bereich Psychotherapie) mit Zusatzausbildungen

Ich kam Mitte der 80er Jahre mit Reiki und anderen Formen der Energiearbeit in Kontakt und wende diese seitdem im täglichen Leben für mich und für Klienten an. 

Reiki ist für mich Grundlagenwissen in Energiearbeit – etwas, was jeder Mensch kennen und vor allem anwenden sollte! 

Ich verwende es nicht als „magische Zauberformel“ mit Hokuspokus und windigen Einweihungen, sondern als praxisorientiertes Hilfsmittel, mit dem ich mir täglich selbst helfen kann, mehr Achtsamkeit zu erlangen. Das ist etwas, was ich jedem Menschen von Herzen wünsche.

Weitere Informationen: 

     

Telefon: 0241 / 70 14 721, ich rufe zurück, falls du nur meinen Anrufbeantworter erreichen solltest